ЧЕК-ЛИСТ: «Нужна ли мне сексотерапия?»

Отметьте «Да», если утверждение вам подходит.
Если 3 и более «Да», сексотерапия рекомендована.

---

1. Сексуальная функция

• ☐ У меня есть трудности с возбуждением, эрекцией или оргазмом.
• ☐ Я избегаю секса из-за страха неудачи.
• ☐ Секс приносит боль или выраженный дискомфорт (органика исключена).

---

2. Уровень желания

• ☐ Я заметно потерял(а) интерес к сексу.
• ☐ Мой уровень желания не совпадает с желанием партнёра, и это вызывает напряжение.
• ☐ Желание скачет и зависит от стресса, конфликтов, чувства вины.

---

3. Психологическое состояние

• ☐ Секс вызывает тревогу, напряжение или стыд.
• ☐ Я чувствую давление «должен/должна».
• ☐ У меня есть страх близости или неприятные воспоминания, мешающие сексуальности.

---

4. Отношения

• ☐ Из-за секса случаются ссоры или дистанция между нами.
• ☐ Партнёр жалуется на нехватку интимности.
• ☐ Мы не умеем говорить о своих желаниях и границах без конфликта.

---

5. Последствия событий и изменений

• ☐ После родов, болезни, стресса или операции сексуальность ухудшилась.
• ☐ После длительного перерыва трудно вернуться к сексу.
• ☐ Меня путают изменения libido из-за возраста или гормонов.

---

6. Поведение

• ☐ Я использую мастурбацию или порно, чтобы «глушить» чувства.
• ☐ Сексуальные импульсы иногда выходят из-под контроля.
• ☐ Я вступаю в секс, о котором потом жалею.

---

7. Самоопределение и фантазии

• ☐ У меня есть вопросы о своих предпочтениях или фантазиях, и мне нужен безопасный разговор.
• ☐ Я испытываю стыд или дискомфорт из-за своей сексуальности.
• ☐ Я хочу лучше понять себя и свои реакции.

---

8. Общее качество жизни

• ☐ Проблема тянется дольше 3 месяцев.
• ☐ Сексуальная неудовлетворённость снижает настроение или уверенность.
• ☐ Я хотел(а) бы изменить ситуацию, но не знаю как.

---

Интерпретация

• 0–2 «Да» — ситуация лёгкая, достаточно консультации/образовательной беседы.
• 3–5 «Да» — показана сексотерапия как краткосрочная работа (6–12 сессий).
• 6+ «Да» — вероятны сочетанные факторы; лучше комплексная работа (психиатр + сексотерапевт).